平时进餐多是全家共桌而食，实在不能按时回来吃饭的，必留一份饭菜。但部分瑶族受“男尊女卑”封建思想的影响，规定媳妇不能与家翁共席进餐，部分媳妇虽可与家翁共席，但只能站着或蹲着吃，不能坐着进餐。座位一般无严格的规定，但广西西林等地的瑶族认为：背对祖先神龛坐是不礼貌的行为，所以，入席时，靠神龛一侧的上位多虚设，不坐人。老人坐左边位，媳妇坐右边位，其他人任坐一方。进餐时，妇女，特别是媳妇，必须为长辈装饭。

瑶族生活贫困、饮食不太讲究烹饪。主食常将玉米、红薯、豆类放在一起煮熟而吃。青菜常是先将一锅清水煮沸，再把蔬菜放入锅中煮熟，加油，取出，醮辣椒而吃，家庭困难者，则以米汤代油煮菜。